« Équilibrez votre Assiette : Conseils Pratiques pour une Alimentation Acido-Basique Saine »
L’alimentation acido-basique, un concept clé pour une santé optimale, repose sur l’équilibre entre les aliments acidifiants et alcalinisants.
L’équilibre acido-basique est crucial pour notre santé globale. Maintenir un équilibre optimal entre les aliments acides et basiques favorise un environnement physiologique propice au bien-être.
Cet article vous offre des conseils pratiques pour intégrer harmonieusement cette approche dans votre quotidien, visant à améliorer votre bien-être général.
C’est quoi l’équilibre acido-basique ?
L’équilibre acido-basique se réfère à la balance entre l’acidité et l’alcalinité dans notre corps.
Plus précisement l’équilibre acido-basique, également appelé équilibre acide-base, fait référence à la régulation du pH (potentiel hydrogène) dans le corps. Le pH mesure l’acidité ou la basicité d’une substance sur une échelle de 0 à 14, où 7 est considéré comme neutre, en dessous de 7 est acide, et au-dessus de 7 est basique (ou alcalin).
L’importance d’avoir une bonne alimentation acido-basique
Une alimentation déséquilibrée, riche en aliments acidifiants (comme les viandes, les produits laitiers et les sucres raffinés) peut perturber cet équilibre, conduisant à des problèmes de santé tels que la fatigue, l’ostéoporose, et les troubles digestifs.
L’objectif est donc d’adopter un régime riche en aliments alcalinisants, tels que les fruits et légumes, pour maintenir un pH équilibré.
Je vous propose mes conseils pour construire une alimentation saine avec un bon équilibre acido-basique
10 conseils pour un bon équilibre alimentaire acido-basique
Conseil 1 : Choisissez des aliments alcalinisants
- Favorisez les aliments alcalinisants comme les légumes verts à feuilles, les fruits frais, les noix et les graines. Ils aident à neutraliser l’acidité dans le corps, ils font augmenter le pH du sang et des fluides corporels, contribuant ainsi à maintenir un équilibre acido-basique favorable dans l’organisme.
Conseil 2 : Limitez les aliments acidifiants
- Réduisez la consommation d’aliments acidifiants tels que la viande rouge, les produits laitiers transformés (contenue dans certains produits industriels) et les aliments riches en sucre et en sel, ses aliments acidifiants peuvent avoir différents effets néfaste sur votre santé.
Une alimentation acidifiante peut provoquer: un déséquilibre acido-basique, problème osseux, fatigue et manque d’énergie, inflammation, problèmes digestifs.
Les signes indiquant une alimentation acidifiante: fatigue persistante, problèmes osseux ou articulaires, peau sèche ou problème cutanés, difficulté à perdre du poids.
Conseil 3 : Hydratez-vous adéquatement
- La consommation d’eau est essentielle pour maintenir un équilibre acido-basique optimal. Elle aide à éliminer les toxines et à maintenir le bon fonctionnement des organes, rappelons que l’idéal est de boire tout le long de votre journée.
La contenance d’un verre est de 25cl à 30cl.
Source de l’infographie
Conseil 4 : Intégrez des superaliments alcalins
- Ajoutez des superaliments alcalins tels que le citron, le curcuma, les épinards et l’ail à votre alimentation. Ces aliments vont favoriser un environnement alcalin dans le corps afin d’avoir un équilibre acido-basique optimal. La consommation de superaliments alcalins va pouvoir contrer les effets néfastes d’une alimentation acidifiants et améliorer votre microbiote.
Conseil 5 : Adoptez des habitudes alimentaires équilibrées
- Planifiez des repas équilibrés incluant des protéines maigres (poissons blanc, lentilles vertes, haricots blancs, pois cassés…) , des glucides complexes (pâtes, maïs, patate douce, pomme de terre…) , des graisses saines (avocats, fruits secs, huile de lin, huile d’olive…) et une variété de légumes.
Conseil 6 : Évitez les régimes extrêmes
- Les régimes restrictifs peuvent perturber l’équilibre acido-basique. Optez pour une approche durable et équilibrée répondant aux besoins de votre corps.
Conseil 7 : Consultez un professionnel de la santé
- Pour des préoccupations spécifiques, consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés en fonction de votre profil de santé individuel.
- Il est important de noter que la consommation d’aliments alcalins devrait s’inscrire dans le cadre d’une alimentation équilibrée et variée. Bien que ces aliments puissent offrir des bienfaits pour la santé, il est essentiel de maintenir une diversité nutritionnelle pour répondre à l’ensemble des besoins de votre corps.
Les bienfaits d’une alimentation acido-basique
Bienfaits de l’Alimentation Acido-Basique Adopter un régime acido-basique peut améliorer la digestion, augmenter les niveaux d’énergie, renforcer les os et les dents, et améliorer la santé de la peau. Cela peut également aider à la prévention de diverses maladies chroniques.
Pour conclure sur l’alimentation acido-basique
- Maintenir un équilibre acido-basique optimal est un pilier essentiel d’une bonne nutrition.
- En intégrant ces conseils dans votre vie quotidienne, vous favorisez un environnement interne propice à la santé, à l’énergie et au bien-être. Rappel chaque individu est unique, consultez un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.
Vous souhaitez avoir plus d’information sur l’alimentation acido-basique et mettre en place une routine adaptée ?
Je serai ravie de vous accompagner.
